स्प्रिंग डिप्रेशन - सभी ब्लूज़ से लड़ने के लिए!

कई लोगों के लिए वसंत आशा और परिवर्तन का समय है,प्रकृति जीवित आती है और जीवन रंगीन और जीवंत लगता है। लेकिन हर कोई इस विचार को साझा नहीं करता है। जो लोग जानते हैं कि वसंत अवसाद क्या है और बार-बार अपने अप्रिय लक्षणों का अनुभव करते हैं, वे सावधानी के साथ वर्ष के इस समय की शुरुआत का इंतजार कर रहे हैं। ऐसा लगता है कि सूर्य अधिक से अधिक गर्म हो जाता है, पेड़ हरियाली से ढके होते हैं, सब कुछ खिलता है और नींद से उठता है, लेकिन आप इन सुंदरियों की प्रशंसा नहीं करना चाहते हैं। परिचित हैं? अनिद्रा की पीड़ाएं, आलस्य अपने विकास में अपने चरम पर पहुंच गई है, रोजमर्रा की जिंदगी में रुचि खो जाती है और लगातार चिंता की भावना का पीछा करती है, मूड हर मिनट बदल सकता है - इस प्रकार वसंत अवसाद स्वयं प्रकट होता है।

वसंत को "उत्तेजक का मौसम भी कहा जाता हैविकार "यह सर्दियों में शुरू होता है और सही वसंत मनोवैज्ञानिक के अंत तक पिछले कहना है कि अवसाद का कारण बनता है कर सकते हैं - .. यह आसपास की प्रकृति की उपस्थिति और मौसम बर्फ के बाद के परिवर्तन करने के लिए अपने रक्षात्मक प्रतिक्रिया है, शुद्ध कवर, सड़कों एक गन्दा और अस्तव्यस्त दिखायी देता भी पर ले .. वहाँ वसंत बेरीबेरी के रूप में ऐसी बात है।

वसंत अवसाद चिंता में खुद को प्रकट करता हैऔर तनाव। इसके सभी लक्षण हमें संकेत देते हैं कि ऊर्जा की कमी है। इसलिए, अकेले रहने या बस सोने की इच्छा भी अश्लील हो जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि 30 से 40 साल की महिलाओं को अक्सर ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है। लेकिन अब इस तथ्य की प्रवृत्ति है कि अवसाद कम हो रहा है। इसलिए, लड़कियां इसके शिकार बन सकती हैं।

वसंत अवसाद के लिए नहीं लिया जाना चाहिएएक बुरा मूड जब आप ऋतु बदलते हैं तो थकान महसूस होती है, अक्सर दुःख और खुद के साथ असंतोष की भावना होती है। लेकिन यह विटामिन और कुपोषण की प्राथमिक कमी का परिणाम हो सकता है। एक बुरे मूड के लिए अवसाद में गिरावट न करने के लिए, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और अधिक स्थानांतरित करने की कोशिश करें, विटामिन पीएं, अक्सर समय पर और अच्छे लोगों के साथ समय व्यतीत करें, और अपने स्वास्थ्य और अपने आप को भी करें।

अवसाद के खिलाफ लड़ाई, जो वसंत में होती है,लगभग दवा की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपने आप से निपटने की कोशिश करनी होगी। तो, वसंत अवसाद को कम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

सबसे पहले, किसी भी खेल में संलग्न हों। सक्रिय गतिविधि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि आपका शरीर सामान्य पर वापस आता है और एकत्रित होता है। यदि बहुत अधिक अभ्यास के साथ खुद को अधिभारित करने की कोई इच्छा नहीं है, तो बस और अधिक चलने का प्रयास करें। घूमने और ताजा हवा अवसाद के खिलाफ लड़ाई में एक अद्भुत उपकरण है।

दूसरा, अधिक चॉकलेट खाते हैं। इसमें निहित पदार्थ मूड बढ़ाते हैं और एंटीड्रिप्रेसेंट्स की तरह कार्य करते हैं। आप अरोमाथेरेपी भी कर सकते हैं। यह साबित होता है कि अवसादग्रस्त स्थितियों के साथ नारियल और वेनिला के अरोमा की मदद की जाती है।

तीसरा, अपने लिए समय ले लो। यदि आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, तो बस स्टोर पर जाएं, खुद को खरीदें जो आपने लंबे समय तक सपना देखा था, लेकिन खरीदने का जोखिम नहीं उठा सका। लालची मत बनो, आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए लड़ रहे हैं। अपने आप को झुकाओ, यह और कौन कर सकता है?

चौथा, अधिक बार मुस्कान करने की कोशिश करो। भले ही आप इसे नहीं करना चाहते हैं, खुद को बनाओ। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से सिद्ध किया है कि एक मुस्कुराहट जल्द ही दिखाई देगी।

पांचवां, अक्सर प्रियजनों के साथ समय बिताता है, जिसका समाज आपके लिए सुखद है और सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है। मुख्य बात यह है कि, चार दीवारों में घर पर खुद को लॉक न करें, इससे स्थिति केवल बढ़ जाएगी।

और, छठे, याद रखें कि वसंत अवसाद -घटना अस्थायी है। यह गुजर जाएगा और एक निशान नहीं छोड़ेगा। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए उपर्युक्त अनुशंसाओं और आपकी इच्छा शक्ति के लिए धन्यवाद के बाद यह संभव है। उदासी के साथ नीचे, गर्मी जल्द ही!