तीव्र वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उबला हुआ मकारोनी की गरमी सामग्री

मेरे जीवन में कम से कम एक बार मैकरोनी, हां, शायद, और नहींसमय, हम में से प्रत्येक ने कोशिश की। वे बहुत तेजी से खाना पकाने हैं, जो सावधानीपूर्वक निगरानी नहीं की जाती है। लेकिन सभी को यह नहीं पता कि पास्ता एक उच्च कैलोरी उत्पाद है। तो पके हुए पास्ता में कितने कैलोरी हैं? इस तरह के पास्ता के 100 ग्राम में 366 किलो कैल होता है। लेकिन 100 ग्राम क्या है, जब तक कि आप इतनी मात्रा पूरी नहीं करेंगे? शायद ही। हमारी प्लेट में कम से कम हम लगभग 300 ग्राम डालते हैं, जो 10 9 8 के कैलोरी के बराबर होता है। लेकिन, आप देखते हैं, हम सभी अलग हैं, यही कारण है कि भागों का आकार काफी अलग होगा। और इसका मतलब है कि पके हुए पास्ता की कैलोरी सामग्री भी राशि पर निर्भर करेगी।

लेकिन जो लोग खाली पास्ता बहुत कम खाते हैं,हमारे पास आमतौर पर मक्खन जोड़ने की आदत होती है, और यह पास्ता की तरह उच्च कैलोरी सामग्री होती है। नतीजतन, पास्ता और मक्खन के हमारे पकवान के 100 ग्राम में, कैलोरी सामग्री लगभग 500 कैलोरी होगी। और यदि आप 300 ग्राम का पूरा हिस्सा खाते हैं, तो 1500 के सभी। पास्ता की यह कैलोरी सामग्री उबला हुआ कहां से है? बात यह है कि वे आटे, अंडे और मक्खन से बने होते हैं, जिसमें बड़ी संख्या में कैलोरी होती है, और जब मिश्रित होता है, तो जैसे कि हम एक बुन खा चुके हैं।

फिर भी, यह मकरोनी है जो वजन कम करते समय सबसे बड़ा परिणाम देती है। मैकरोनी आहार को सर्वश्रेष्ठ में से एक के रूप में पहचाना जाता है। लेकिन ऐसा क्यों होता है? आइए इसे समझने की कोशिश करें।

बहुत से लोग जानते हैं कि पास्ता उत्पाद हैंकार्बोहाइड्रेट का स्रोत। लेकिन ये कार्बोहाइड्रेट अन्य खाद्य पदार्थों जितना तेज नहीं हैं। यह मैकरोनी को बहुत समय तक पचाने में मदद करता है। और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ग्लाइकोजन जैसे पदार्थ हमारे रक्त को धीरे-धीरे प्रवेश करते हैं। यही कारण है कि, पास्ता खाने पर, हम लगातार अच्छी तरह से खिलाते हैं और लंबे समय तक भूख महसूस नहीं करते हैं। यह प्लस इस तथ्य में योगदान देता है कि हम शायद ही कभी भोजन के दूसरे हिस्से के लिए रेफ्रिजरेटर से संपर्क करना शुरू करते हैं।

लेकिन यह एकमात्र सकारात्मक बात नहीं है। दूसरा प्लस यह है कि मैकरोनी खाने से सेरोटोनिन नामक "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान होता है। यह हमें अवसाद से निपटने में मदद करता है।

एक और प्लस - मैकरोनी में बहुत वसा होता हैछोटी मात्रा और मेनू, जिसमें सभी प्रकार के सींग, स्पेगेटी, गोले और नूडल्स होते हैं, में बड़ी मात्रा में व्यंजन हैं। तो आहार एकान्त और उबाऊ नहीं होगा।

लेकिन यह याद किया जाना चाहिए कि पास्तामैकरोनी विवाद और भोजन में केवल उन पास्ता को खाना चाहिए, जिनमें से घटक गेहूं की ठोस किस्में हैं। हां, और उन्हें केवल उन निर्देशों के अनुसार पकाएं जिन्हें पैकेज पर पढ़ा जा सकता है। औसतन, खाना बनाना 10 से 12 मिनट तक होता है।

एक मैकरोनी आहार के दौरान, चीनी को किसी भी तरह से नहीं खाया जाना चाहिए, और नमक को पत्थर या समुद्री नमक के साथ अधिमानतः बदला जाना चाहिए। आप बिल्कुल सबकुछ पी सकते हैं, लेकिन फेरनक्स छोटा होना चाहिए।

यदि आप सख्त आहार, कैलोरी मूल्य का पालन करते हैंउबला हुआ मकरोनी थोड़ा अलग हो जाएगा। उदाहरण के लिए, नाश्ता आमतौर पर 250 किलोग्राम की तरह कुछ होता है, और एक छोटा सा नाश्ता जो 50 किलो कैल के बाद जाता है। दोपहर के भोजन और निम्नलिखित रात्रिभोज में 350 किलोग्राम होता है। नतीजतन, 1000 किलो प्रति दिन तक प्राप्त किया जाता है। अब यह स्पष्ट है कि प्रत्येक वजन घटाने के बाद तराजू पर आंकड़ा क्यों कम हो जाता है, और मनोदशा लगातार ऊंचाइयों तक बढ़ता है।

मैं कैलोरी सामग्री पर भी ध्यान देना चाहूंगापास्ता उबला हुआ और सूखा। तथ्य यह है कि खाना पकाने के दौरान खुद को मकरोनी दोगुनी हो जाती है, जबकि उनकी कैलोरी सामग्री एक ही राशि से कम हो जाती है। पास्ता पूरी तरह से वसा से भरा संस्करण गलत है। खाद्य पदार्थों से फेस्टर जिसमें इंसुलिन होता है, जो कार्बोहाइड्रेट को त्वचीय वसा में बदल देता है। ये क्रियाएं होती हैं जो मीठे खाने वालों के साथ होती हैं।

इसके विपरीत, मैकरोनी, वजन घटाने में योगदान देता है, अगरबेशक आप उन्हें कुछ चिकना चटनी पानी पिलाया नहीं है या उन्हें मक्खन का एक टुकड़ा फेंक दिया। तो सही खाने और क्योंकि भले कैलोरी पास्ता पकाया जाता है और छोटा नहीं, स्वास्थ्य पर वजन पास्ता खो देते हैं, तथापि, यह था पास्ता कैलोरी आप वजन बढ़ाने के लिए, और यहां तक ​​कि इसके विपरीत तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देंगे अनुमति नहीं दी जाएगी।