Hypodinamy खतरनाक है!

Hypodinamy एक पर्याप्त राज्य का अभाव हैशरीर की शारीरिक भार, साथ ही साथ शव के कारण मस्तिष्क की क्रियाकलाप की कमजोरी। आइए, इसके कारणों को संक्षेप में बताएं, जिनके लिए यह खतरा है और इस स्थिति को रोकने के लिए क्या किया जाना चाहिए।

Hypodinamy खतरनाक है कारण क्या हैं?

बच्चे और किशोरावस्था, साथ ही साथ युवाओं के आयु वर्ग के लोगआमतौर पर इस स्थिति से पच्चीस ते अठह वर्ष तक प्रभावित नहीं होते हैं। शारीरिक निष्क्रियता - उनके तीस के दशक और चालीस के दशक आयोजित नागरिकों के अभिशाप है। कारण क्या है? युवा लोगों को अक्सर, क्योंकि यह कई वर्गों का दौरा किया अभ्यास के लिए पर्याप्त स्तर प्राप्त प्रतियोगिताओं में भाग लेने, लंबी पैदल यात्रा और डिस्को जाना। इस प्रकार, पर्याप्त मांसपेशी गतिविधि बहुत अलग समस्याओं को सुलझाने, समाजीकरण, प्रतियोगिता, सामाजिक संचार के क्षेत्र में झूठ बोल रही द्वारा प्राप्त किया। और जैसा कि करीब तीस साल, कई पेशे में लागू और दोस्तों के एक स्थिर चक्र, खेल धीरे-धीरे रुचि के क्षेत्र से बाहर मजबूर मिलता है। और यदि हम राज्य आंकड़े तत्काल शारीरिक व्यायाम से प्रेरित नहीं कर रहे हैं, तो आदत बनाने की बात की प्रबल संभावना, न केवल जीवन का एक आसीन तरह से करने के लिए, लेकिन यह भी निष्क्रिय मनोरंजन के लिए।

यह हमारे अधिकांश नागरिकों की मानसिकता है: खेल करने की इच्छा, उन्हें लगता है कि जब स्वास्थ्य या अधिक वजन के साथ समस्याएं हैं इस बीच, ऐसा करना इतना आसान है कि आपको कभी हाइपोडायनामिया से नहीं खतरा होता है यह आपको महत्वपूर्ण प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है आपको बस अपने आप को तय करना है कि अब से आपको शारीरिक व्यायाम करने में कुछ समय बिताने की ज़रूरत है। मजबूत दृढ़ संकल्प अगले चरण के लिए नींव होगा, जिससे परिवर्तन हो सकता है।

हाइपोडायनामिया की रोकथाम

अपने लिए अभ्यास का एक सेट चुनें जो किआप दिन के दौरान प्रदर्शन करना आसान होगा। अपने फोन पर एक अनुस्मारक स्थापित करें जो आपको अपने वादे के बारे में भूलने की अनुमति नहीं देगा। आपके जटिल सकारात्मक भावनाओं के साथ जुड़ा होना चाहिए उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा संगीत के साथ

या (यदि यह पूर्णकालिक कसरत है), तो आपअपने पसंदीदा खेल के कपड़े पहनें, जिसमें आप अच्छे लगते हैं और अपने आप की तरह अपनी वरीयताओं पर विचार करें इसलिए, यदि आप एक मिलनसार व्यक्ति हैं, तो शायद आप फिटनेस क्लब में दोस्तों या दोस्तों के साथ एक योजनाबद्ध यात्रा से प्रेरित हैं। यदि आपके पास स्पष्ट व्यक्तिवाद है, तो शोर गतिविधियों को प्राथमिकता आपके लिए नहीं है। शारीरिक गतिविधि की तरह चुनें, जो आपको वांछित एकांत और शांति प्राप्त करने की अनुमति देगा: एकल जॉगिंग, जिम, वीडियो रिकॉर्डिंग पर प्रशिक्षण। याद रखें कि हाइपोडायनामिया के कारण बहुत व्यक्तिगत हो सकते हैं शायद यह अवसाद और अवसाद से जुड़े गतिविधि में आपकी कमी है, और आपको एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक अभियान शुरू करना होगा और अपने आप को समझने की कोशिश करनी चाहिए। याद रखें कि आपके शरीर की स्थिति (साथ ही इसकी मांसपेशी टोन) सीधे स्वयं की धारणा और खुद की धारणा के साथ समस्याओं को दर्शाती है।

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