घर पर दबाव कम करने के लिए कितनी जल्दी? कई तरीके

सबसे आम बीमारियों में से एकआधुनिकता - यह दबाव बढ़ गया है। अब यह न केवल बुजुर्गों में पाया जाता है, युवा लोग भी इस बीमारी से पीड़ित हैं। बढ़ी हुई दबाव बहुत अप्रिय, दर्दनाक है और स्ट्रोक का कारण बन सकती है। लेकिन हमेशा दवाइयों के साथ इलाज करने का अवसर नहीं होता है, और उनमें से सभी उपयुक्त नहीं होते हैं, जिनमें कई contraindications और दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, घर में दबाव कम करने के सवाल, कई हितों का सवाल है।

बेशक, हम संकट की स्थिति के बारे में बात नहीं कर रहे हैं,जब हर मिनट महत्वपूर्ण है। लेकिन जिनके पास उच्च रक्तचाप होता है और अधिक नहीं, आपको यह जानना होगा कि घर पर दबाव कम करना कितना तेज़ है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, सिरदर्द और टिनिटस, आराम करने की कोशिश करें। आखिरकार, दबाव अक्सर तनाव और तनाव से उगता है। सुखद शांत संगीत सुनकर गर्म स्नान करें या बस झूठ बोलें।

गर्दन, गर्दन और मालिश की मालिशऊपरी छाती आप कॉलर जोन में एक सुई आवेदक भी संलग्न कर सकते हैं और इसे तकिया से दबा सकते हैं। 15 मिनट के लिए इस तरह बैठो, और आप बेहतर महसूस करेंगे। शांत और आराम करने के लिए, ध्यान या श्वास अभ्यास का प्रयास करें।

अन्य तरीकों से घर पर दबाव कम करने के लिए कितनी जल्दी? आप एक लहसुन पैर स्नान या एक विपरीत स्नान ले सकते हैं।

आप सही उपयोग करके दबाव को कम कर सकते हैंबिजली की आपूर्ति फैटी, तला हुआ और नमकीन भोजन, शराब, चॉकलेट और कन्फेक्शनरी से इनकार करना जरूरी है। कॉफी और काली चाय के बजाय, कुत्ते और सौंफ़ के बीज के डेकोक्शन पीना बेहतर होता है। सब्जियों के रस, विशेष रूप से चुकंदर, गोभी और मूली भी उपयोगी हैं। और रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाने के लिए, हरी चाय अधिक बार पीते हैं, सेब, viburnum और क्रैनबेरी की जामुन खाते हैं। उपयोगी बेक्ड आलू, जैतून और अलसी तेल।

पोषण उच्च रक्तचाप मुख्य रूप से होना चाहिएसब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों। मांस और पशु वसा की खपत को सीमित करें, इससे आप रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम कर सकते हैं और दबाव को सामान्य कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें: लहसुन, प्याज, चुकंदर, अजवाइन, अदरक और काली मिर्च। उच्च रक्तचाप के लिए कई नुस्खे में शहद शामिल है। आप इसे इस तरह खा सकते हैं, इसे चाय में जोड़ें या बेरीज और सब्जियों के रस के साथ मिलाएं।

साधन, जो दबाव कम करता है, में पाया जा सकता हैफार्मेसी। वैलेरियन, हौथर्न या मातृभाषा का अच्छा टिंचर मदद करता है। उन्हें मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है, थोड़ा "वालोकोर्डिना" जोड़ें और इस मिश्रण को तनाव के नीचे ले जाएं और एक चम्मच पर सिरदर्द लें। ब्लड प्रेशर कम करने वाले जड़ी बूटी भी खरीदें। उनमें से कुछ आप चाय के बजाय पी सकते हैं। उदाहरण के लिए, वैलेरियन, मातवार्ट, टकसाल और कैलेंडुला। दूसरों को दवाओं के रूप में दिन में 2-3 बार लेते हैं: दलदल, चरवाहे का बैग या क्लॉयर घास का मैदान।

जो लोग दबाव को सामान्य बनाना चाहते हैं,नियमित रूप से खेलना चाहिए, भले ही बस चलना। विशेष जिमनास्टिक का अध्ययन करना या योग अभ्यास करना अच्छा लगेगा। समय और सोने पर बिस्तर पर जाना और अशांति और तनाव से बचने के लिए जरूरी है। अब आप जानते हैं कि घर पर दबाव कम कैसे करें। स्वस्थ रहो

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